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陽ざしがずいぶん温かくなってきましたね

ところが、こんなにうららかな季節なのに、「なんだか腰が痛い…」という人が増えてくるのもこの時期

「春腰痛」なんていう言葉もあるとおり、実は、寒い真冬よりも

気温がゆるんできた春先のほうが腰の痛みを感じやすくなるそうです。

その理由は、いくつかあるようです

一つは、運動不足

冬場は、どうしても室内でじっとして過ごす時間が多くなるため、筋肉が硬くなり筋力も低下しています

春の陽ざしに誘われて、いきなりウォーキングなどを再開すると腰に負担がかかり

痛み出すことに…

あるいは、血行障害も腰痛の原因になります

春が来たとはいえ、朝晩はまだ寒く、日中との寒暖差が大きいですよね

そんな季節は全身の血流が悪くなり、腰の痛みを感じやすくなります

その他にもストレスが腰痛の原因になることも。引っ越しや職場の異動

新入学や進級で新たな人ととのお付き合いが始まるなどでストレスを感じると

自律神経が乱れて痛みを感じやすくなるそう

春先は、気温や気圧の変化が激しい時期でもあるので、気候的にも腰痛を感じやすくなるわけです

では、どんな対策があるのかというと一つはストレッチ

筋肉が硬くならないよう、しっかりストレッチによるケアをしておくと良いそうです

そして、もうひとつは、寒暖差を作らないこと。寒いときには、しっかり着込み

暑いときには、薄着に。この季節なら、カーディガンやストールが便利ですね

ちなみに、春は、腰だけでなく首にも要注意だそうです

実は、首も「ぎっくり腰」ならず「ぎっくり首」があるそう

腰と同様に、突然、首に「ギクッ」という強い痛みを感じ、

動かそうとするほど痛むのが特徴で、首周りや肩の筋肉が硬くなっているところに

突然の衝撃がかかり、炎症が起きるのが原因です

そう考えると、春めいてきたからとはいえ、やはり、いきなり運動を始めるのは考えもの

普段から肩甲骨を含めて肩をよく動かし、首をゆっくり回すなど

筋肉を緩めておくのが大切です

すでに、強張っているという人は、お風呂にゆっくりつかって体が温まったところで動かすと

ストレッチもしやすくなると思います。痛みに悩まされる前に

しっかり体のメンテナンスを続けておきたいですね◎