ブログ

今年の夏は、観測史上最も暑い夏になるかもしれない、というおそろしい予測が出ていましたが、

やっぱり酷暑の日々が続いていますね

ところで、暑さが続くと、「だるい」「集中できない」など、なかなか疲れが取れず、

「何もしたくない！」という人も多いのではないでしょうか？

とはいえ、家事や育児、仕事と、やらなければいけないことは、待ってはくれませんよね

そこで、真夏のだるい体に、なんとかスイッチを入れる方法を調べてみました

まず暑くなるとなぜ、だるく、疲れやすいのかというと、一つの原因として、

「脳のオーバーヒート」が考えられるそう

ご存知のように、脳というのは全身の司令塔。神経や筋肉などを動かすために働いて、

常に発熱しています

真夏の暑さの中では、異常に上昇する体温を下げようと脳が酷使されるため、

オーバーヒートを起こしてしまうというわけです。

車と同じように、脳もオーバーヒートを起こすと動きが鈍くなり、体温や血圧の調節などがうまくいかなくなり、

頭痛やだるさ、めまいといった不調があらわれてくるのだそうです

ということは、脳がオーバーヒートを起こさないようにクールダウンさせれば、

あのつらいだるさや疲労感に、悩まされずにすむかもしれませんね

では、脳をクールダウンさせる方法はというと、質の良い睡眠を取ることや栄養バランスを整える

頭（脳）を冷やすなど、いくつかありますが、最も効果的だといわれているのが有酸素運動です

お勧めはウォーキングですが、この暑さの中、外を歩くなんて…、と思った人には

室内での足踏み昇降やスクワット、フラフープもおすすめです

屋内でも熱中症の危険がありますので、水分補給を忘れずに

そして、毎日コツコツ続けることが大切です

自分に合った有酸素運動をがんばって、酷暑でも軽やかに過ごしたいですね♪