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新しい年を迎えると、「今年は健康に気をつけよう」「生活習慣を見直そう」と考える方も多いのではないでしょうか。実はこの時期は、お口の健康を見直すのにも最適なタイミングです。毎日使っている歯ブラシや歯みがきの方法は、知らないうちに自己流になっていることも少なくありません。今回は、新年の節目にチェックしたい正しい歯みがき習慣と、歯科医院でのケアについてご紹介します。

 

歯ブラシ、いつから使っていますか？

毎日使う歯ブラシは消耗品です。毛先が広がっていたり、コシがなくなっていたりすると、歯と歯の間や歯周ポケットに毛先が届かず、汚れを十分に落とすことができません。見た目にはまだ使えそうでも、歯ブラシの交換目安は1か月に1本とされています。特に力が入りやすい方は、想像以上に早く劣化していることもあります。新年を迎えたこのタイミングで、新しい歯ブラシに交換してみましょう。

 

正しい歯みがき習慣を身につける

「毎日しっかり磨いているのに、むし歯や歯周病になる」という声をよく耳にします。その原因の一つが、磨き方の癖です。歯ブラシは強く握らず、鉛筆を持つように軽く持ち、毛先を歯と歯ぐきの境目に当てて小刻みに動かすことが大切です。また、歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れは落としきれません。デンタルフロスや歯間ブラシを併用することで、汚れの取り残しを減らすことができます。

 

セルフケアだけでは限界がある

どれだけ丁寧に歯みがきをしていても、セルフケアだけでお口の中を完全にきれいに保つことは難しいのが現実です。歯石や歯周ポケットの奥にたまった汚れは、歯ブラシでは除去できません。これらを放置すると、むし歯や歯周病が進行し、将来的に歯を失うリスクも高まります。自覚症状がないまま進行することが多い点も注意が必要です。

 

新年こそ歯科医院でのケアを

新しい一年を健康にスタートするためにも、歯科医院での定期検診やクリーニングをおすすめします。歯科医院では、歯や歯ぐきの状態をチェックするだけでなく、一人ひとりに合った歯みがき方法やケア用品のアドバイスを受けることができます。定期的にプロのケアを受けることで、トラブルの早期発見・予防につながります。

 

まとめ

歯ブラシの交換、正しい歯みがき習慣、そして歯科医院での定期的なケアを新年の習慣として取り入れることで、お口の健康を長く保つことができます。今年一年を、トラブルの少ない健やかな口腔環境で過ごすためにも、ぜひこの機会に見直してみましょう。